正常情况下，例假期间是可以吃胶原蛋白的。
胶原蛋白本身属于温和的营养补充物质，正规的纯胶原蛋白产品不含激素，也不会刺激子宫、影响内分泌稳定，只要本身不对胶原蛋白过敏，例假期间正常吃不会给身体带来负担。不少人会担心例假期间吃胶原蛋白会影响月经，其实目前没有任何研究证实纯胶原蛋白会干扰月经状态，不管是经量、周期还是痛经程度，都不会因为吃纯胶原蛋白出现异常变化。
少数女性经期吃胶原蛋白后出现不适，大多是产品本身添加了其他成分导致的，很多市售胶原蛋白产品会额外添加大豆异黄酮、大量蔗糖、香精甚至刺激性的其他添加物，这些额外成分才可能会影响经期状态，并不是胶原蛋白本身的问题。
如果选择的是正规合格的纯胶原蛋白产品，经期完全可以正常补充，自身吃了没有不适就不用刻意停服，要是吃了之后出现异常不适，停服等经期结束再吃即可。