骨胶原蛋白钙片通常建议成人每日服用1次，每次1片，用温水送服即可，具体服用剂量可遵照所购产品的说明书调整，不要自行加量服用。
目前市面上的骨胶原蛋白钙片大多是预配置好剂量的营养补剂，每片已经包含了日常推荐补充的骨胶原蛋白和钙含量，不需要拆分服用，只要固定时间规律吃就可以。关于服用时间，不同情况适配的时间段不同：肠胃健康的人群可以选睡前1小时吃，夜间人体血钙水平偏低，这个时候吃吸收利用率更高，更有助于养护关节骨骼；如果肠胃比较敏感，容易出现胃酸、反酸的情况，就放在早餐后半小时吃，能减少对肠胃的刺激。
骨胶原蛋白钙片的服用要求并不严格，大家可以根据自己的肠胃状态和作息调整，只要不过量服用，坚持规律补充才能起到理想的骨骼养护效果。