正规合格的鱼胶原蛋白肽，按照产品推荐剂量服用，对绝大多数人来说是没有害处的。
鱼胶原蛋白肽本质是从鱼类的鱼鳞、鱼皮中提取分解得到的小分子活性肽，本身是一种很容易被人体吸收的营养补充物，合规产品的杂质含量低，安全性很高，不会给健康的身体带来额外伤害。部分人服用后出现不适，大多和产品不合格、服用过量有关，不是鱼胶原蛋白肽本身的问题。
关于哪些人群不能吃鱼胶原蛋白肽，主要有三类：首先是对鱼类、海鲜过敏的人群，鱼胶原蛋白肽的来源就是鱼类，过敏人群服用后很容易引发皮肤红肿、肠胃不适等过敏反应，因此不适合吃。其次是严重肝肾功能不全的人群，鱼胶原蛋白肽属于高蛋白补充物，过量摄入会加重肝肾代谢负担，这类人群要避免随意服用。最后是孕妇、婴幼儿这类特殊群体，目前没有足够的安全验证数据，不建议随意补充。
选择鱼胶原蛋白肽要优先选正规大牌产品，按照说明剂量服用，特殊人群服用前最好咨询专业医护人员。