喝胶原蛋白肽确实需要多喝水。
市面上的胶原蛋白肽大多是小分子粉末状，服用后需要足够的水分帮助溶解、分散，才能更好地被肠道吸收，之后顺利随着血液循环运送到皮肤等需要的组织。如果喝水太少，不仅胶原蛋白肽的吸收效率会打折扣，部分肠胃敏感的人群还可能因为浓度过高出现腹胀、不消化等不适。
很多人会好奇，喝胶原蛋白肽多喝水真的能提升吸收效果吗？
其实正常情况下，只要保证合理的饮水量，确实能间接提升胶原蛋白肽的作用效果。胶原蛋白想要发挥储水锁水、维持皮肤弹性的作用，本身就需要足够的水分作为基础，缺水状态下补充的胶原蛋白，也没办法很好地发挥作用。不过也不需要刻意过量饮水，只要按照日常饮水标准，比平时稍微多喝100-200ml就足够，过量饮水反而会加重身体代谢负担。
喝胶原蛋白肽期间保持充足的少量多次补水就好，不用刻意猛灌水，更利于胶原蛋白肽发挥作用。