健康人群长期喝合规的胶原蛋白燕窝不会直接损害身体，但并不建议长期喝，它没有宣传的神奇养生功效，还可能带来额外的身体负担。
从营养角度来说，胶原蛋白进入人体消化系统后，会被分解成氨基酸后再吸收，并不会直接定向补充到皮肤里，最终能作用到皮肤的胶原蛋白少之又少。而燕窝的核心营养是蛋白质，同等重量下的营养价值，还不如日常吃的鸡蛋、鸡胸肉，性价比极低。多数市售胶原蛋白燕窝为了提升口感，都会添加大量的白砂糖，长期喝很容易糖分摄入超标。
至于长期喝能不能美白抗衰，目前没有足够的权威研究能证明口服胶原蛋白燕窝可以实现稳定的美白、抗衰效果。所谓的喝了之后皮肤变好，多数是心理作用，少数有明显变化的其实是产品额外添加了其他成分，并不是胶原燕窝本身的作用。
胶原燕窝不是洪水猛兽，但是没必要花高价长期喝，想要皮肤好、身体健康，不如把钱花在日常均衡饮食上，做好防晒和规律作息更有用。