针对改善皮肤松弛，补充胶原蛋白的效果要明显好于吃燕窝。
皮肤松弛的本质原因，是年龄增长、光老化等因素导致真皮层胶原蛋白大量流失，弹力纤维网支撑力下降，想要改善松弛就得针对性补充胶原合成的原料。燕窝的核心营养是唾液酸、优质氨基酸和少量水溶性蛋白质，本身胶原蛋白含量极低，它更偏向于调理气色、提升身体免疫力，对改善已经形成的皮肤松弛作用非常微弱。而正规的口服胶原蛋白，能给人体补充合成胶原所需的原料，坚持补充可以帮助提升皮肤弹性，对改善松弛、紧致轮廓的作用更直接。
至于皮肤松弛吃燕窝真的有用吗，其实也不能说完全没用，如果本身同时有皮肤暗沉、气色不佳的问题，日常吃燕窝可以帮助调理身体状态，让皮肤整体看起来更通透。但想要只靠吃燕窝解决皮肤松弛问题，基本达不到大家预期的效果，不要过度神化它改善松弛的功效。
大家选营养补充品的时候，最好还是对应自身需求来选：如果主要需求是改善皮肤松弛，优先选择正规合格的胶原蛋白补充产品，搭配日常防晒和抗衰护理，收效会更明显；如果想要调理气色，可以搭配吃燕窝辅助调理。