长期喝正规合格的纯胶原蛋白肽，一般是不会发胖的。
我们日常补充胶原蛋白肽的常规推荐剂量是每天5~10g，纯胶原蛋白肽本身每克热量大概在4大卡左右，一天喝下来总热量才20~40大卡，仅相当于四分之一碗米饭的热量，这点热量完全不会造成热量结余引发发胖。只有部分劣质产品为了改善口感添加了大量蔗糖、果葡糖浆，长期喝这种产品才可能因为额外糖分摄入超标，慢慢发胖。
至于想要喝胶原蛋白肽不发胖，其实只要做好两点就够了，第一选对产品，选购的时候看配料表，优先选配料只有胶原蛋白肽、没有额外添加糖的产品，避开甜度过高的果味胶原蛋白肽；第二控制好食用量，按照说明每天补充不要过量，同时冲调的时候不要额外加蜂蜜、糖浆这类高糖配料，就不会有发胖风险。
只要选对产品、控制好剂量，长期喝胶原蛋白肽不用过度担心发胖问题，选购时多留心配料表就能避开大部分热量陷阱。