运动减肥不需要每天都做。
很多急于瘦下来的朋友都会逼自己每天运动，哪怕身体疲惫也硬撑，其实这种做法反而不利于减肥。运动过程中肌肉纤维会产生轻微损伤，身体也会积累疲劳，需要足够的休息时间完成修复，如果天天运动不给身体休息的机会，很容易引发运动损伤，还会导致压力激素皮质醇升高，阻碍脂肪分解，不少人还会因为过度疲惫早早放弃减肥计划。
很多人担心不每天运动，隔天做效果会打折扣，其实这种担心完全多余。根据中国居民膳食指南的建议，成年人每周只需要累计完成150分钟以上的中等强度有氧运动，就能达到不错的燃脂效果，就算把这些运动时间拆分到每周3-4次、隔天进行，不仅完全能满足热量消耗的需求，还能让身体在休息日调整状态，提升下一次运动的表现，长期来看燃脂效率反而更高。
减肥是长期的生活习惯调整，不需要追求短期高强度运动，适合自己节奏、能长期坚持的运动频率，才是最有效的。