一型胶原蛋白是人体内含量占比最高的纤维类胶原蛋白，约占人体全身胶原蛋白总量的85%-90%，是支撑人体结构的主要胶原蛋白类型。
它主要分布在人体皮肤真皮层、肌腱、骨骼、角膜和血管内壁中，其中皮肤真皮层70%以上的成分都是一型胶原蛋白，它负责撑起皮肤的网状支撑结构，维持皮肤的弹性、紧实度和保水能力，同时也对维持骨骼韧性、关节健康起到不可替代的作用。
关于一型胶原蛋白适合哪些人补充，首先是25岁以上，皮肤开始出现松弛、干燥细纹，自身胶原合成速度逐渐下滑的人群，可以通过外源性补充延缓胶原流失；其次是关节酸痛、骨密度下降的中老年人，补充一型胶原能帮助维护骨骼关节的结构健康；另外医美术后需要修复皮肤屏障的人群，也可以适当补充一型胶原蛋白帮助皮肤恢复。
补充一型胶原蛋白建议选择正规合规的产品，日常可以搭配维生素C摄入，帮助促进人体自身合成胶原，效果会更好。