胶原蛋白粉用不超过40℃的温水冲服，避开影响吸收的错误搭配，再根据自身情况选合适时间吃，这样吃吸收效果最好。
日常吃胶原蛋白粉，按照需求控制好量就可以，日常保养每天吃3-5g即可，有美容需求也可以按照产品说明加到10g，不要过量服用。冲泡时优先选不烫嘴的温水，搅拌均匀就能喝；也可以搭配冰牛奶、无糖豆浆、常温鲜榨果汁调整口感。注意不要用开水冲泡，高温会让胶原蛋白变性失活，也不要和茶水、柿子这类高鞣酸食物同吃，鞣酸会和胶原蛋白结合生成沉淀，大幅降低吸收效率。
关于食用时间，其实不用过于纠结，大家可以根据自己的肠胃状态调整：肠胃功能健康的人可以选早上空腹吃，经过一整夜代谢，空腹状态下吸收效率更高；肠胃比较敏感的话，可以放在早餐随餐吃，或是睡前1小时吃，睡前吃还能帮助平缓情绪，对睡眠也有一定辅助作用。相比卡准时间吃，坚持规律补充才是更影响效果的因素。
胶原蛋白粉吃法门槛很低，只要避开几个影响吸收的误区，根据自己的作息和身体状态调整就可以，不用过度讲究，过量补充反而会给身体增加代谢负担。