对大多数健康人群来说，胶原蛋白肽在睡前1小时左右喝是最好的。
这个时间段饮用后，等到人体进入睡眠状态，刚好赶上皮肤组织自我修复的黄金期，被吸收的胶原蛋白肽能更好地作用于皮肤，帮助补充流失的胶原。如果本身肠胃比较敏感，怕空腹刺激，可以改在早饭后半小时饮用；想要控制食欲、辅助控体重的人群，也可以安排在早餐前半小时空腹喝。
关于每天喝多少量的问题，日常做基础保养的话，每天喝2-5g就足够满足身体需求了；35岁以上胶原流失比较严重，或者想要更快看到改善效果的人，可以把每日饮用量调整到5-10g，每日饮用量最好不要超过10g。胶原蛋白肽本质是小分子蛋白，过量饮用不仅不会被身体额外吸收利用，还会加重肾脏代谢负担，反而得不偿失。
大家可以根据自己的肠胃状态和日常作息调整饮用时间，不用过度纠结某一个时间点，规律饮用、把控好饮用量，才更容易达到理想的保养效果。