生完孩子补充胶原蛋白优先选择食补，日常饮食摄入不足可选择合规无添加的口服胶原蛋白产品，不建议产后恢复期选择注射类补充方式。
食补是最安全的补充方式，日常可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮、花胶、猪蹄、银耳、牛软骨等，同时搭配吃一些富含维生素C的新鲜果蔬，帮助身体自身合成胶原蛋白。
如果日常食补满足不了需求，或者想要更稳定的补充，可以选择正规品牌的小分子胶原蛋白肽，优先选无额外添加蔗糖、香精的款式，避免产后不必要的体重增长。产后身体还在恢复阶段，尽量不要选择注射类胶原蛋白补充，一方面身体恢复慢容易出现排异反应，另一方面也可能会影响正常哺乳。
针对第二个问题，产后合理补充胶原蛋白确实对改善皮肤松弛有帮助：产后皮肤松弛大多和孕期胶原蛋白流失、皮肤弹性纤维断裂有关，补充胶原蛋白能帮助增加皮肤真皮层的支撑力，改善轻中度的产后皮肤松弛、暗沉、掉发等问题。不过补充胶原蛋白只是辅助改善，想要更好的恢复到孕前状态，还要配合规律作息、适当运动和做好日常防晒。
产后补充胶原蛋白要把安全性放在第一位，不要盲目追求快速见效跟风尝试不正规的补充方式，循序渐进补充才能更好的帮助身体恢复。