坚持规律饮用合格的小分子胶原蛋白肽满三个月，多数人能获得初步改善，具体表现为皮肤水润度提升、干纹变淡，少部分人会出现指甲韧性变好、睡眠质量轻微提升，效果存在个体差异，不会有颠覆性改变。
效果的差异主要和个人年龄、胶原流失程度以及生活习惯有关。25岁左右刚出现胶原流失的人群，喝三个月大多能感受到上妆不卡粉、皮肤触感更细腻；35岁以上胶原流失较多的人群，喝三个月通常能感受到面部紧绷感回升，干纹减少，想要更明显的抗衰改善则需要坚持更长时间，本身经常熬夜、不注重防晒的人，效果会打折扣。
关于喝三个月停了会不会反弹的疑问，答案是肯定不会。胶原蛋白肽只是给身体补充合成胶原需要的原料，停喝之后只会随着人体自然的胶原流失逐渐回到原有状态，不会让皮肤变得比喝之前更差，只要保持健康的生活习惯，不会出现断崖式变差的情况。
喝三个月胶原蛋白肽大多能看到初步效果，大家选购时优先选无额外添加的正规产品，不要轻信夸大宣传，配合防晒和健康作息才能获得更好的体验。