头发分叉优先补充维生素B族、维生素E以及维生素C，这三种维生素改善头发分叉的效果最为明确。
维生素B族能够促进头皮新陈代谢，维持毛囊健康，帮助营养顺利输送到发梢，改善毛囊营养供给不足导致的发梢分叉问题。维生素E可以增强发丝韧性与锁水能力，减少外界环境对发丝的损伤，延缓毛躁分叉产生。维生素C能促进胶原蛋白合成，提升发丝强韧度，还可以抗氧化减少毛囊损伤。
对于头发干枯分叉来说，除了补充对应维生素，还需要多吃能滋养发丝的其他营养。头发的主要成分是角蛋白，日常要保证足够的优质蛋白摄入，鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都是不错的选择。还可以多吃新鲜果蔬补充水分和营养，适量吃核桃、黑芝麻、巴旦木这类坚果，补充不饱和脂肪酸和微量元素，帮助改善干枯状态。
日常除了饮食调理，还要注意减少烫染拉扯，做好发梢护理，才能长期维持发丝健康，减少分叉出现。