健康人长期额外吃胶原蛋白，不仅没有商家宣传的神奇美容效果，还可能带来多种不必要的身体负担，存在明确的健康害处。
常吃胶原蛋白最常见的害处就是加重身体代谢负担，我们吃进去的胶原蛋白都会被消化系统分解为氨基酸，和日常吃鸡蛋、鸡肉获得的蛋白质没有区别，健康人长期额外补充，多余的蛋白质需要通过肾脏代谢排出，久而久之就会加重肾脏负担，本身肾功能较弱的人风险会更高。其次市面上多数胶原蛋白产品为了改善口感，都会添加大量白砂糖、果葡糖浆、香精和防腐剂，长期吃很容易导致糖分摄入超标，增加肥胖、皮肤长痘、血糖异常的发生概率。还有部分小众品牌的胶原蛋白产品，会违规添加雌激素类成分来营造“吃了皮肤变好”的假象，长期吃会打乱自身内分泌平衡，增加乳腺结节、子宫肌瘤等问题的患病风险。
关于长期吃胶原蛋白会不会影响身体健康这个问题，答案是肯定的。长期吃额外的胶原蛋白补剂，或多或少都会给身体带来影响，轻则引发体重上涨、皮肤长痘，重则加重肾脏负担、打乱内分泌，确实会危害身体健康。
普通人只要保持正常饮食，从肉蛋奶、鱼类、豆类等食物中就能获取足够的蛋白质，完全不需要额外长期吃胶原蛋白补剂，如需补充也要选择正规厂家的无添加产品，不要盲目跟风长期服用。