肽甘净胶原蛋白复合肽日常保养每天吃1袋即可，最多每日食用量不要超过3袋。
日常保养只需要每天吃1袋，就能满足营养补充需求。如果是肌肤松弛暗沉问题比较明显，想要更好的内调效果，可以增加到每天2袋，分早晚各吃1袋。刚开始服用的人群，可以先从每天半袋开始，给肠胃适应的过程，3天之后再恢复到常规用量就可以。
关于服用时间段，健康人群推荐空腹服用，优先选择早上起床后或者晚上睡前1小时这两个时间点，肠胃处于相对空的状态，对复合肽和胶原蛋白的吸收效率更高，能更好发挥作用。如果是本身肠胃比较敏感，吃空腹营养补充剂容易不舒服的话，可以改到饭后半小时服用，能减少肠胃刺激。
大家可以根据自己的身体状态和肠胃情况调整用量和服用时间，不要过量服用，规律坚持吃才能达到理想的效果。