口服补充胶原蛋白的实际效果优于外用涂抹。
外用涂抹的胶原蛋白分子体积普遍较大，很难突破皮肤的角质层屏障进入真皮层，大部分涂抹类胶原产品只会在皮肤表层形成保湿膜，只起到临时锁水保湿的作用，没法真正给皮肤补充流失的胶原蛋白。而口服的水解胶原蛋白进入人体后，会被分解为氨基酸和小分子肽，再被身体输送到包括皮肤在内的各个组织，重新合成人体所需的胶原蛋白，只要长期坚持补充，就能感受到皮肤弹性、水润度的改善。
想要补胶原有效，还要注意两个关键点：一是尽量选经过水解处理的小分子胶原产品，更利于人体吸收；二是补充胶原的同时要做好防晒，紫外线会加速皮肤胶原的流失，只补不防很难达到理想效果。
涂抹胶原可以作为日常保湿的辅助选项，想要真正补充皮肤流失的胶原，还是口服补充更靠谱，根据自己的经济情况选择合格产品，长期规律补充就好。