50岁吃胶原蛋白是有用的。
随着年龄增长，我们身体合成胶原蛋白的能力会逐年下降，25岁之后胶原蛋白流失速度就会超过合成速度，到50岁之后，不少人还会因为激素水平变化，出现胶原蛋白流失加速的情况，不仅皮肤会变得松弛干燥、长出皱纹，关节里的软骨胶原也会流失，容易出现关节酸胀不舒服的问题。合理补充外源性胶原蛋白，能够为身体合成新的胶原蛋白提供原料，不仅能帮助提升皮肤的保水能力、改善弹性，对维护关节健康也有一定帮助。
至于50岁选胶原蛋白要注意这几点：优先选小分子的胶原蛋白肽，比起大分子的胶原蛋白，它不需要经过太多分解就能被身体吸收，利用率更高；选来源优先考虑深海鱼胶原，不仅腥味更淡容易接受，脂肪含量也很低，不会给身体添负担；最后看配料，尽量选不额外添加蔗糖、香精的纯胶原产品，更适合中老年人长期补充。
不用对胶原蛋白抱不切实际的期待，它没法让你一下子回到20岁，坚持合理补充，搭配健康作息和日常防晒，才能慢慢看到稳定的改善。