胶原蛋白饮最佳饮用时间是每晚睡前1小时左右。
对于肠胃健康的人群来说，早起空腹喝胶原蛋白饮也能提升吸收效率，但肠胃敏感、容易反酸胀气的人群，空腹饮用可能会刺激肠胃引发不适。相比之下，睡前喝更适配多数人的体质，而且夜间是人体皮肤自我修复、新陈代谢的黄金时段，此时饮用胶原蛋白，营养能更精准地供给皮肤修复需求，整体利用率会更高。
关于每天喝多少量合适，目前正规市售的胶原蛋白饮，单瓶的胶原蛋白含量大多在2500mg-5000mg之间，健康成年人每天补充3000mg-5000mg胶原蛋白就可以满足需求，对应下来每天喝1瓶就足够，不用额外加量。过量补充不仅身体无法吸收多余的部分，还会加重肾脏代谢负担，反而对身体不好。
喝胶原蛋白饮不需要刻意追求严苛的时间点，优先选适合自己肠胃的时段，控制好每日饮用量，坚持补充才能看到不错的效果。