通常25岁左右就可以开始补充胶原蛋白了。
人体的胶原蛋白本身会随着年龄增长自然流失，一般20岁之后流失速度就会逐步加快，到25岁之后，胶原合成的速度已经追不上流失速度，皮肤会慢慢开始出现干燥、细纹、松弛等初老症状，因此这个年龄段开始补充是比较合适的。这个年龄区间也不是硬性要求，如果平时经常熬夜、暴晒，皮肤提前出现初老问题，哪怕不到25岁也可以开始补充；如果日常保养得当，皮肤状态一直不错，也可以延后1-3年再开始补充。
补充胶原蛋白也有不少需要注意的地方，首先不要盲目追求高剂量，补充过量反而会加重身体代谢负担，按照产品说明的推荐量吃就可以。其次要选正规品牌的产品，不要轻信商家夸大的宣传，比如“7天抚平皱纹”这类说法基本都是噱头。补充胶原蛋白的同时也不能忽略日常保养，不做好防晒和规律作息，一边补一边加速流失，很难见到理想效果。
不用因为年龄到了就焦虑补充，结合自身的皮肤状态选择合适的时间，科学补充就好。