鱼胶原蛋白肽粉通常一天喝1次即可，本身胶原流失严重、有额外补充需求的人群最多一天喝2次，每日总摄入量不建议超过10g。
日常补充鱼胶原蛋白肽，每天喝一次就可以满足人体需求，一般一次补充3-5g就能应对日常的胶原消耗，人体对胶原的吸收利用能力有限，喝多了不仅无法被身体吸收，还会加重代谢负担，反而得不偿失。如果是年龄超过40岁，胶原流失速度远快于年轻人，可以分成早晚各喝一次，总量控制在5-10g就足够。
关于鱼胶原蛋白肽粉的饮用时间，目前认可度比较高的两个时间段是晨起空腹和睡前1小时。晨起空腹饮用时，肠胃没有其他食物分解吸收，小分子的胶原蛋白肽能更快进入循环被身体利用，吸收效率更高；睡前1小时饮用，刚好可以贴合夜间皮肤修复更新的黄金周期，能更好地给皮肤补充原料，辅助改善皮肤状态。
大家补充鱼胶原蛋白肽不用盲目追求加量，根据自身的实际情况调整用量和饮用时间，坚持规律补充才能获得比较理想的效果。