脸部松弛下垂补充蛋白，最好优先选择花胶、去皮鸡胸肉、鸡蛋、牛蹄筋、深海三文鱼这几类食物，既能补充优质蛋白，也能获取天然胶原，对维持脸部皮肤支撑力帮助更大。
脸部出现松弛下垂，本质和年龄增长、胶原流失、日常蛋白摄入不足导致皮肤支撑力下降有关，想要改善松弛，合理补充蛋白确实是很关键的基础调理方向。在选择食物时，我们既要补充能帮身体合成自身胶原的优质结构蛋白，也要补充构成皮肤真皮层的天然胶原蛋白，所以天然食材中，脂肪含量低、蛋白纯度高的品类优先级最高：花胶（鱼鳔）几乎都是大分子胶原蛋白，脂肪含量极低，好吸收不发胖，是补蛋白改善松弛的首选；去皮鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾这类食物能提供高纯度优质动物蛋白，氨基酸组成更符合人体需求，可以帮身体更好地合成新的胶原；牛蹄筋、猪蹄这类也富含胶原蛋白，但脂肪含量偏高，每周吃1-2次就足够。
那么补充蛋白到底能不能改善脸部松弛下垂呢？对于轻度松弛，或是因为日常蛋白摄入不足、胶原流失过快导致的松弛，坚持长期足量补充优质蛋白，确实可以增加皮肤的弹性和支撑力，缓解松弛下垂的状态，但如果是比较严重的重度松弛，补充蛋白只能起到辅助调理的作用，无法完全逆转松弛，需要配合其他方式改善。
补充蛋白改善松弛要长期坚持，同时还要配合规律作息、做好日常防晒，避免胶原加速流失，补蛋白也要控制好量，不要过量摄入加重身体负担。