产后合理补充胶原蛋白对身体恢复和状态改善确实有明确的积极作用。
女性怀孕生产过程中，腹部膨大会拉扯肌肤纤维，加上产后体内激素水平快速下降，会出现大量胶原蛋白流失的情况。及时补充胶原蛋白，一方面可以帮助增强肌肤弹性，改善产后肌肤松弛、暗沉长纹的问题，还能帮助修复受损的纤维组织，辅助淡化已经形成的妊娠纹。另一方面，产后掉发、关节酸痛也是很多宝妈会遇到的问题，发根和关节软骨都有大量胶原分布，补充胶原蛋白也能帮助增强发根韧性减少掉发，缓解产后关节的不适感，现有研究也显示补充胶原对产后盆底结缔组织的修复也有辅助作用。
关于产后补充胶原蛋白的最佳时间，顺产后的宝妈如果没有身体异常，出了月子就可以开始补充；剖腹产的宝妈建议等伤口基本愈合后再补充，一般是产后2-3个月左右。如果是母乳喂养，只要选正规合格的产品就可以正常补充。如果按一天的时间来看，睡前空腹补充的吸收效果更好，因为夜间是身体自我修复的高峰期，此时补充胶原蛋白的利用率更高。
产后补充胶原蛋白不要贪多，选择正规合格的产品，按需补充即可，日常也可以搭配富含优质蛋白的食材，辅助提升补充效果。