胶原蛋白肽固体饮料的标准吃法是每次1袋，用40℃以下的温水冲调后饮用，每日吃1次，每日总摄入量不超过10g即可。
日常吃的时候，除了温水冲调，也可以把它加到常温的牛奶、豆浆、果汁里，风味会更好，不要用开水冲调，高温会破坏胶原蛋白肽的活性，降低补充效果。
关于食用时间，要根据自身的肠胃状态选择：肠胃健康的人可以选早上空腹吃，此时肠胃没有其他食物干扰，胶原蛋白肽的吸收效率更高；也可以选晚上睡前1小时吃，刚好配合夜间皮肤修复的黄金期，更有助于维持皮肤状态。如果本身肠胃比较敏感，空腹容易不舒服，改在饭后半小时吃就可以。
胶原蛋白肽固体饮料吃法没有太多硬性要求，只要控制好量、不用高温冲调，结合自身情况选时间，坚持规律补充就可以。