喝正规合规的小分子胶原蛋白肽粉，对改善皮肤状态有一定辅助作用，但不存在商家宣传的吃了就能除皱逆龄、美白淡斑的神奇功效。
我们口服胶原蛋白肽之后，它不会直接转移到皮肤里变成胶原蛋白，大多会被分解成氨基酸、小肽片段被身体吸收，这些吸收后的营养会被分配到身体各个部位。如果日常你饮食中优质蛋白质摄入不足，或是年龄增长皮肤胶原合成能力下降，补充胶原蛋白肽就能给身体合成皮肤胶原蛋白提供足够的原料，自然就能帮着改善皮肤的干燥、松弛感；但如果你日常吃肉喝奶都够，额外补充的多余氨基酸大多会被当作能量代谢掉，自然也就没什么明显作用。
关于喝胶原蛋白肽粉多久能看到效果，这个没有固定答案，和个人的吸收能力、日常饮食作息都有关系。一般来说，坚持规律补充1-3个月，能感觉到皮肤锁水能力变好，摸起来更细腻；要是想要看到松弛、细纹的改善，大多需要坚持3个月以上，而且如果经常熬夜、不注重防晒，就算喝了也很难看出明显变化。
大家选产品的时候不要盲目跟风交智商税，优先选小分子、无额外添加糖的合规产品，理性对待效果，不要被夸大宣传忽悠。