想要胶原蛋白粉发挥更好的作用，推荐在每天睡前半小时或者空腹晨起的时候喝。
这个时间段喝的优势在于，夜间睡眠阶段是皮肤自我修护更新的黄金期，此时饮用胶原蛋白，能让营养更充分地供给到皮肤胶原纤维的修护中，对提升保养效果更有帮助。而晨起空腹时肠胃没有其他食物分解的负担，胶原蛋白粉的吸收效率会更高，比较适合肠胃耐受力好的朋友。如果肠胃比较敏感，那更推荐选睡前饮用，或是搭配少量早餐吃，不会刺激肠胃。
至于每天喝多少才合适，目前正规胶原蛋白产品的每日推荐摄入量多在2.5g-10g之间，日常保养只要控制在这个区间就足够。不用为了更快看到效果过量饮用，超量补充不仅不会加倍获益，还会加重肝脏和肾脏的代谢负担，按照产品包装标注的推荐量饮用就可以。
不用过度纠结精准的饮用时间，比起某一个时间点，长期规律饮用才是决定保养效果的关键，搭配维生素C一起喝，还能帮助身体更好地合成胶原。