分子量在1000-3000道尔顿的活性小分子胶原蛋白，来源安全纯度高的产品效果最好。
很多人选胶原蛋白的时候都只会看宣传，忽略了最核心的参数，其实胶原蛋白能不能发挥效果，核心看分子大小和活性，大分子胶原蛋白分子量高，很难穿过肠胃黏膜被人体吸收，大多吃进去之后就直接被代谢掉，根本没办法作用到皮肤。小分子活性胶原不仅好吸收，还能保留完整的活性，更容易作用到真皮层补充流失的胶原。除此之外，最好优先选深海鱼皮提取的胶原蛋白，相比猪牛等陆地来源，它的异源性风险更低，脂肪含量也少，不容易引发过敏和发胖。
至于哪个牌子的胶原蛋白值得选，其实不用盲目追求进口小众网红款，优先选正规合规的品牌就好，首先要看有没有符合我国食品生产安全标准，有蓝帽认证的保健食品会比普通食品更有保障，其次看配料表，尽量选没有额外添加蔗糖、香精、防腐剂的纯净款，口碑好的老品牌和专业做营养补充剂的品牌都是不错的选择。
补充胶原蛋白本身是一个长期调理的过程，不要相信“一周换肤”这类夸大宣传，坚持每天规律补充1-3个月才能感受到皮肤状态的变化，选购时只要认准参数和资质，就能选到效果好的胶原蛋白。