皮肤衰老喝胶原蛋白有一定辅助作用，但无法从根本上逆转自然衰老进程。
我们皮肤的真皮层本身就依靠胶原蛋白维持饱满弹性，随着年龄增长、紫外线照射和不良生活习惯影响，体内胶原蛋白的流失速度会逐渐快于合成速度，胶原纤维断裂后就会出现皮肤松弛、干纹细纹、肤色暗沉等衰老表现。口服胶原蛋白进入人体后，会被分解为氨基酸和小分子肽，其中一部分会被身体重新分配，用来合成皮肤所需的胶原蛋白，相当于给身体补充合成胶原的原料，坚持合理补充，确实能帮助改善皮肤含水量、提升皮肤弹性，不少人补充后会发现皮肤更细腻饱满，就是这个原因。
目前市面上的胶原蛋白产品类型很多，总体来说，分子量在1000-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽，比大分子胶原蛋白更好吸收，也不容易增加肠胃负担，适合大多数人补充。另外尽量选择来源明确、没有额外添加大量糖分、香精的纯胶原蛋白肽产品，补充效率更高，也不会带来额外的身体负担。
补充胶原蛋白只是延缓皮肤衰老的辅助手段，想要更好的维持皮肤状态，不能只依靠喝胶原蛋白，还要坚持做好日常防晒、保持规律作息，搭配抗氧化抗衰的日常护肤，多管齐下才能更好的留住皮肤弹性。