正常适量喝合格的口服胶原蛋白制品，对身体有补充氨基酸、维持皮肤弹性、养护关节等诸多好处。
胶原蛋白本身是人体中含量最高的结构蛋白，广泛分布在皮肤、关节软骨、血管等多个组织中，随着年龄增长，人体自身合成胶原蛋白的速率会逐渐下降，流失速度加快，适量外源性补充合格的水解胶原蛋白，既能够为人体补充合成蛋白质所需的氨基酸，维持身体各项组织的正常代谢，也能帮助维持关节软骨的弹性，减轻长期活动带来的关节磨损不适。
很多人补充胶原蛋白最关注的就是美容效果，实际上，口服胶原蛋白经过肠胃消化分解后，会以氨基酸的形式被人体吸收，这些氨基酸可以作为原料供人体重新合成自身所需的胶原蛋白，对于胶原蛋白流失严重的人群来说，坚持适量补充确实可以帮助改善皮肤干燥、细纹松弛等问题，起到辅助美容的作用，不过胶原蛋白只能起到调理作用，不能替代医美或者药物改善皮肤问题。
大家要选择正规厂家出产的合格胶原蛋白产品，不要购买三无劣质产品，同时要按照产品说明适量服用，过量补充反而会加重身体代谢负担。