减脂胶原蛋白流失可通过调整错误减脂方式、补充合成所需营养、做好日常防护来改善，大多能得到明显缓解，不用过度焦虑。
大部分人减脂期出现胶原蛋白流失，都和错误的减脂习惯有关。很多人为了快速掉秤，选择过度节食，每天摄入的蛋白质远远达不到身体需求，身体只能分解包括胶原蛋白在内的身体蛋白来供能，长期下来自然就会出现胶原流失、皮肤松弛的问题。还有不少人减脂只做大量有氧，不做力量训练，肌肉量下降也会加快胶原流失。想要改善这种情况，首先要调整饮食，不要过度节食，按照每公斤体重1.2-1.6g的标准摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、去皮鸡胸肉、鱼虾、豆制品都是不错的选择，同时搭配足量的新鲜果蔬补充维生素C，帮助促进胶原蛋白合成。
针对“减脂会不会加速胶原蛋白流失”这个问题，答案是只有错误减脂才会加速流失，科学健康减脂并不会影响胶原状态。我们减肥建议每周掉秤0.5-1kg，这个速度既不容易反弹，也不会给皮肤带来太大负担，让皮肤有足够的时间收缩调整，不会因为脂肪快速减少出现胶原流失皮肤松的问题。平时减脂还要注意搭配每周2-3次的力量训练，帮助维持肌肉量，也能让皮肤保持紧致，减少胶原流失的概率。
只要我们避开快速减重、过度节食这类错误的减脂方式，保证日常营养摄入充足，就能很好的预防和改善减脂期的胶原蛋白流失问题。