胶原蛋白粉对睡眠没有直接的改善作用，只有额外添加了助眠成分的相关产品才可能对轻度睡眠问题起到辅助改善效果。
普通纯胶原蛋白粉的核心作用是给人体补充合成胶原蛋白所需的氨基酸，主要作用在皮肤保养、关节健康维护方面，本身并没有调节神经、舒缓情绪改善睡眠的功效。很多人觉得吃了胶原蛋白粉后睡得更好，大多是心理暗示作用，或者本身买的就不是纯胶原蛋白粉。现在市面上不少主打助眠的胶原蛋白产品，都会额外添加γ-氨基丁酸、酸枣仁提取物或者褪黑素这类本身就有辅助助眠作用的成分，真正起到改善睡眠效果的其实是这些添加物，并非胶原蛋白本身。
那什么人适合吃这类和助眠搭配的胶原蛋白产品呢？如果你本身有轻度入睡困难、睡眠浅的问题，同时日常也有补充胶原蛋白的需求，比如经常熬夜、气色差胶原蛋白流失快又睡不好的上班族，或是中年以后胶原蛋白逐渐流失，同时睡眠质量也慢慢下降的中老年人，都可以尝试这类产品。但如果你是严重失眠，或是只想要改善睡眠、没有补充胶原蛋白的需求，就没必要选这类产品，选对应的单一功效助眠产品会更划算。
大家选购的时候要注意仔细查看成分表，不要误信纯胶原蛋白粉能助眠的宣传，有严重睡眠问题一定要及时就医，不能依赖这类保健产品改善。