大多数正规合规的玻尿酸胶原蛋白肽软糖，成年人日常保养一天吃1~2粒即可，每日最大服用量不要超过3粒。
目前市售的玻尿酸胶原蛋白肽软糖，每粒的有效成分含量大多是按照每日1~2粒的标准配置的，普通年轻女性日常保养，一天吃1粒就足够满足基础的补水、补充胶原需求；30岁以上想要加强保养效果的，可以每天吃2粒。
即便对胶原补充需求较高，也不建议一天吃超过3粒，过量补充不仅身体无法完全吸收多余的有效成分，还可能加重肾脏代谢负担，反而不利于身体健康。
关于玻尿酸胶原蛋白肽软糖什么时候吃效果更好，一般推荐随餐服用或者饭后半小时吃，这个时间段肠胃的消化吸收功能活跃，能更好地吸收软糖中的玻尿酸和胶原蛋白肽，提升利用效率；也可以选择睡前吃，夜间是身体肌肤自我修复的时间段，此时补充也能更好地发挥作用。
大家服用前可以先查看购买产品的说明书，不同品牌的有效成分含量有差异，按照产品说明服用是最稳妥的，不要盲目过量补充。