女人吃正规合格的胶原蛋白，能改善皮肤状态，还对关节、毛发指甲有一定益处。
随着年龄增长，女性皮肤中的胶原蛋白会逐年流失，25岁之后流失速度会明显加快，很容易出现皮肤松弛、干纹增多、毛孔粗大、上妆卡粉这些问题，额外补充胶原蛋白，能够为皮肤自身合成胶原提供原料，帮助增强皮肤的保水性和弹性，让皮肤看起来更饱满细腻。除了皮肤之外，胶原蛋白也是关节软骨、毛发和指甲的重要组成部分，长期适量吃还能改善换季或者运动后的关节干涩不适，让指甲更坚韧不容易断裂，头发也更顺滑有光泽。
至于吃胶原蛋白多久能见效，这个时间因人而异，和个人的胶原流失程度、身体吸收能力都有很大关系。一般来说，25岁左右、本身胶原流失不严重的年轻女性，坚持规律吃1-2个月就能感受到皮肤比之前水润，上妆也不容易卡粉了；如果是30岁以上、胶原流失比较多，已经出现明显干纹松弛问题的女性，大多需要坚持吃3个月以上才能看到比较明显的改善，而且想要维持好的状态，需要长期规律补充。
选购胶原蛋白的时候要注意选择正规品牌的产品，不要贪图便宜选择来源不明的产品，尽量选零额外蔗糖添加的款式，更适合女性控制体重，也要按照产品说明适量吃，不要过量补充。