跳绳是完全可以帮助减肥的。
跳绳属于效率很高的中高强度有氧运动，只需要很小的场地就能开展，坚持跳绳能快速提升心率，单位时间内消耗的热量远高于散步、慢跑这类常见有氧运动，长期坚持还能锻炼全身肌群，帮助提升基础代谢，只要配合合理的饮食制造热量缺口，就能顺利实现减肥目标。
至于每天跳绳30分钟一个月能瘦多少斤，需要结合每个人的体重基数和饮食情况来看，一般来说，体重60kg左右的人跳30分钟绳，能消耗300-400大卡的热量，如果原本饮食没有额外热量盈余，还能适当控制高油高糖食物的摄入，一个月大概能瘦3-8斤，体重基数越大，初期掉秤的速度也会越快，小基数减肥者掉秤速度会相对平缓。
跳绳减肥要掌握正确的起跳落地姿势，体重过大或者膝盖本身有旧伤的人群，不建议一开始就通过跳绳减肥，可以先从游泳、快走这类对关节压力小的运动开始调整。