减脂期间可以吃香蕉。
很多人担心香蕉糖分高吃了会发胖，所以减脂期不敢碰，其实只要控制好摄入量，香蕉完全适合减脂期食用。香蕉富含膳食纤维和钾元素，饱腹感强，还能帮助缓解减脂期因为盐分摄入过多出现的水肿问题，升糖指数也远低于很多精加工零食，当作加餐比饼干、奶茶健康得多。
至于减脂一天吃几根香蕉合适，一般情况下，每天吃1根中等大小的香蕉就足够，对应可食用部分大概在100-150g，热量在90-130大卡左右，不会给身体带来额外的热量负担。如果当天已经吃了苹果、橙子等其他水果，也可以把摄入量减半，避免一天的糖分摄入超标。
减脂期不用刻意完全忌口某一种天然食物，比起单一食物的禁忌，更应该关注一天总热量的摄入和饮食结构的均衡，这样的减脂计划才更容易长期坚持。