早上空腹跑步对于减肥有一定辅助效果，但并不是适合所有人的减肥方式，也不能代替整体热量控制实现健康减肥。
不少人说空腹跑步燃脂更快，这个说法其实是有依据的。睡眠8小时左右人体基本消耗完了存储在体内的糖原，运动时糖原不足的情况下，身体会更快切换到分解脂肪供能的模式，燃脂效率确实比餐后跑步更高一些，因此对于想要加速减肥的健康人群来说，控制强度的早上空腹跑能起到一定帮助。
那长期空腹跑步会不会伤害身体呢？对于本身没有基础疾病、运动强度不高的人来说，规律的低强度空腹跑步一般不会造成明显损伤。但本身患有低血糖、糖尿病、心脑血管疾病的人群，空腹跑步很容易诱发血糖异常、心源性不适，严重时会出现晕厥休克。健康人群长期空腹高强度跑步，还会造成肌肉过量分解，降低基础代谢，反而影响长期的身材维持和身体健康。
选择跑步的时间要结合自身的身体状态，不要盲目跟风空腹跑，减肥还要配合饮食管理，才能达到健康持久的效果。