明确结论：对于大多数有保养需求的健康人群来说，胶原蛋白肽粉更推荐晚上睡前1小时喝。
我们白天肠胃需要消化各类正餐食物，早上喝胶原蛋白肽不仅吸收会被分流，不少肠胃敏感的人空腹喝还容易出现腹胀、反酸的不适。而晚上进入睡眠后，是人体皮肤、组织自我修复更新的黄金时段，此时喝进去的胶原蛋白肽能更集中地被运送到皮肤，供给修复所需，吸收利用率比早上更高。当然也不是说早上绝对不能喝，如果你本身肠胃耐受，已经养成了早上喝的习惯，坚持喝也同样能发挥作用。
说完喝的时间，再来说喝胶原蛋白肽粉的常见注意事项：首先是冲泡温度，不能用沸水，40℃以下的温水冲泡才能保留胶原蛋白肽的活性，高温会破坏肽结构，让效果打折扣。其次是饮用量，不用贪多，健康人群每天补充5-10g就足够，过量补充反而会加重肾脏代谢负担。最后如果想要提升吸收效果，可以搭配维生素C一起吃，能帮助胶原蛋白合成。
喝胶原蛋白肽不用过度纠结时间，优先选自己能坚持、肠胃舒服的时段，再配合正确的饮用方法，才能达到更好的保养效果。