目前针对肌腱损伤的最佳方法是遵循个性化阶梯治疗方案，根据损伤程度选择对应处理方式，配合规范康复才能获得最好的预后。
刚发生急性肌腱损伤的72小时内，首先要停止受伤部位的活动，避免二次牵拉加重损伤，同时对损伤部位冰敷、加压包扎并抬高患肢，减轻肿胀和疼痛反应。
如果是轻度的肌腱拉伤、微小部分撕裂，没有明显断端移位，保守治疗就是最佳方案，在急性期过后逐步开展肌力训练、关节活动度训练，也可以配合体外冲击波、超声波等理疗促进肌腱组织修复，大多1-3个月就能恢复正常功能。如果是重度的完全性肌腱撕裂，或者伴随明显关节功能障碍、断端分离移位，符合手术指征的要尽早做修复手术，术后再按康复计划逐步恢复锻炼，避免肌腱粘连、肌力下降等后遗症。关于肌腱损伤能不能自愈，其实要分情况来看：轻度的微小损伤，只要做好严格制动休息，大部分可以自行愈合；但如果是完全撕裂、有明显移位，或是慢性劳损性的肌腱病，一般无法自愈，拖延不治疗还可能导致损伤加重，留下长期疼痛的后遗症。
出现肌腱损伤后不要盲目硬扛也不要随意按摩揉搓，先制动休息，尽快找专业医生评估损伤程度，再选择适合自己的治疗方案，能最大程度缩短恢复时间，降低复发概率。