年满25岁有抗衰护肤需求的人群，随时都可以开始补充胶原蛋白肽，最佳补充时间是每天睡前1小时空腹状态下。
一般来说，人体自身合成胶原蛋白的能力从25岁之后就会逐渐下降，胶原蛋白的流失速度也会逐年加快，所以25岁之后就可以开始有意识补充了，不用等到皮肤明显松弛、长出干纹细纹之后再补。从每日补充的时间来看，睡前1小时空腹补充的收益最高，这个时间段补充，不会和其他食物的营养分解产生吸收竞争，小分子胶原蛋白肽能更快进入循环，刚好契合夜间皮肤自我修复的黄金期，帮助胶原蛋白合成。
关于补充胶原蛋白肽是否需要长期吃，答案是需要保持规律的长期补充。胶原蛋白的流失是持续发生的，单次补充只能短期提升体内胶原含量，没办法一劳永逸。而且胶原改善皮肤状态是循序渐进的过程，多数人需要连续补充1-3个月才能感受到皮肤弹性、保湿度的变化，短期吃很难看到明显效果。大家也不用完全不间断常年吃，每年规律补充2-3个周期，或者长期隔天吃都可以，纯胶原肽对身体没有负担，灵活调整就好。
补充胶原蛋白肽不用刻意等某个特定节点，根据自己的需求选对时间，保持规律补充就能获得不错的改善效果。