气血不好通过饮食调理，优先选择富含血红素铁的动物性食材、帮助铁吸收的新鲜蔬果、性质温和的药食同源食材搭配摄入，调理效果最好。
针对气血不好的人群，日常补气血首选瘦牛肉、猪瘦肉、鸭血、猪肝这类动物性食材，这类食材含有的血红素铁好吸收，能快速补充气血生成所需的原料，改善大多人因缺铁导致的气血不足。其次要搭配菠菜、樱桃、猕猴桃、橙子这类含维生素C的新鲜蔬果，维生素C可以促进身体对铁的吸收，提升补气血的效率。想要长期温和调理，可以搭配红枣、桂圆、红豆、山药这类药食同源的食材，日常熬粥煮水都很方便。
对于气血不足人群来说，日常饮食改善除了选对食材，还要养成好的饮食习惯。首先不要过度节食减肥，很多女性气血不足都是长期节食、摄入不足导致的，要保证三餐规律，每顿都要摄入足够的优质蛋白和碳水，不能只吃蔬菜水果。其次要少吃冰饮、生食这类寒凉食物，这类食物会损伤脾胃，而脾胃是气血生化的源头，脾胃功能差补再多食材也很难吸收。
补气血是一个循序渐进的过程，不要为了追求效果一次性吃大量大补食材，饮食调理需要长期坚持，如果气血亏虚症状严重，长期伴随头晕乏力、面色苍白，一定要及时就医排查病理性问题。