只要按照推荐剂量坚持饮用，大部分人喝鱼胶原蛋白肽一个月是可以感受到初步效果的。
每个人的胶原流失程度、吸收能力和生活习惯不同，效果呈现也会有一定差异。如果你本身胶原流失不多，只是平时经常熬夜感觉皮肤干燥粗糙，喝一个月左右大多能感觉到皮肤水润度提升，摸起来更细腻。如果本身胶原流失比较严重，已经有明显的干纹、皮肤松弛问题，一个月可能只能感受到轻微变化，需要长期坚持。
关于鱼胶原蛋白肽喝多久能看到变化，其实皮肤的代谢周期大概为28天，刚好和一个月的时间吻合，所以第一个代谢周期就能积累出可感知的初步变化。如果想要得到更明显的改善，比如淡化干纹、提升皮肤弹性，通常需要坚持补充2-3个月，给身体足够的时间合成胶原。
补充鱼胶原蛋白肽的同时，也要注意做好防晒和保持健康作息，熬夜、暴晒都会加速胶原流失，影响补充效果。