目前安全且有明确保养效果的胶原蛋白肽，优先选择汤臣倍健、Swisse斯维诗、姿美堂这几个正规主流品牌。
挑选胶原蛋白肽首先看安全性，这三个品牌都取得了对应的合规资质，汤臣倍健的相关产品有蓝帽认证，Swisse斯维诗作为进口膳食补充剂也通过了我国海关质检，姿美堂的产品也都符合国内食品生产安全标准，不会添加激素、违禁防腐剂这类有害成分，安全性有保障。从效果来说，这几个品牌的产品都把胶原肽分子控制在1000Da-3000Da之间，更适合人体吸收，日常坚持服用能感受到皮肤状态的改善。
至于口服胶原蛋白肽能不能改善皮肤，答案是肯定的，但效果因人而异。对于25岁以后自身胶原蛋白流失加快的人群来说，坚持补充胶原蛋白肽，可以给身体提供合成胶原蛋白的原料，帮助改善皮肤干燥、细纹、松弛这类问题，也能让皮肤更有光泽，但它不是医美项目，无法做到立杆见影的改变，需要长期坚持，同时也要配合健康作息和防晒才能维持好效果。
大家选购胶原蛋白肽的时候，不用盲目追求天价小众产品，认准正规品牌的合规产品，适合自己预算的就是最好的，服用期间也要注意按照说明控制剂量，不要过量补充。