燕窝胶原蛋白肽最好按照每日1次、每次3-5g的常规保养量，用40℃以下温水冲调后空腹饮用，不要搭配浓茶、辛辣刺激食物同服，避免破坏活性影响吸收。
想要达到更好的吸收效果，选对饮用时间很重要，不少人会纠结早上喝还是晚上喝，其实两个时间段各有优势，可以根据自己的作息选择。早上起床后空腹饮用，此时肠胃处于排空状态，小分子的燕窝胶原蛋白肽可以快速通过肠胃被吸收，营养利用率更高，很适合作息不规律、日常通勤的人群。如果是想要改善皮肤状态、帮助美容保养，推荐在睡前1小时饮用，夜间是皮肤自我修复的时间段，此时饮用能更好地给皮肤补充胶原蛋白，帮助提升保养效果。不管选哪个时间段，都一定要控制水温，高温会直接破坏燕窝的营养成分和胶原蛋白肽的活性，哪怕是冬季也不要用开水冲调。
只要根据自己的作息固定饮用时间，控制好饮用量和水温，长期坚持就能达到不错的保养效果，不用过度纠结饮用细节。