冬天手脚冰凉大多是环境温度低、末梢循环差等生理性因素导致，仅少数情况是贫血、甲状腺功能减退等疾病引发的。
进入冬天之后，外界温度大幅降低，人体为了保护心脑等核心脏器的正常运转，会自动收缩四肢末梢的血管，减少手脚部位的血液供应量，进而降低热量消耗，所以自然会出现手脚发凉的情况，这是人体正常的体温调节机制。除了这种自然调节之外，长时间坐着不动、穿的衣物不够保暖、本身天生末梢循环敏感度高，都可能加重手脚冰凉的情况；女性在经期、孕期阶段受激素水平变化影响，也更容易出现手脚冰凉的症状。病理性的手脚冰凉则多见于贫血、甲状腺功能减退、糖尿病周围血管病变这些问题，通常会伴随乏力、头晕、体重异常等其他不适。
如果是生理性的手脚冰凉，首先要做好四肢保暖，别为了美观穿太紧身或者过薄的衣物，避免血管受压加重供血不足；日常每隔一段时间起身活动一下，每周保持3-5次半小时以上的运动，都能促进全身血液循环；每天晚上可以用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，既能缓解冰凉感也能帮助睡眠。饮食上可以适当吃一些温热的食物，帮助身体产热，如果是贫血引起的手脚冰凉，可以适当增加红肉、猪肝等含铁丰富食物的摄入。如果调整生活方式之后手脚冰凉还是没有改善，或者伴随其他不适，就要及时就医排查病理性因素，针对原发病进行治疗。
大多数情况下冬天的手脚冰凉都不需要过度焦虑，通过日常调整就能得到明显改善，出现异常不适及时就医检查就好。