一天当中补胶原蛋白最好的时间是睡前30-60分钟，从年龄维度来看，25岁之后开始规律补充胶原蛋白最好。
我们皮肤中的胶原蛋白从25岁开始，自身合成能力会逐渐下降，流失速度也会逐年加快，单靠日常饮食很难补上流失的量，所以25岁之后开始补，能提前延缓皮肤松弛、干纹的出现，效果最好。而睡前补充是因为夜间是皮肤自我修复更新的黄金期，这时补的胶原蛋白能更高效地被身体利用，作用到皮肤层。如果按季节来看，秋冬皮肤干燥缺水，胶原流失速度比夏天更快，这时补充也能更好缓解皮肤紧绷干痒的问题。
接下来再说说哪些人需要额外补充胶原蛋白。除了25岁以上已经出现皮肤弹性下降、干纹变多问题的人群，如果你经常熬夜作息不规律、长期紫外线暴晒不做硬核防护，会加快胶原流失，都建议额外补充。另外过度减肥后皮肤松弛塌陷、天生皮肤偏薄弹性差的人，补充胶原蛋白也能帮助改善皮肤状态。
补充胶原蛋白不需要盲目提早补，也不要拖到皮肤松弛细纹明显才开始，选对时间按需补充就能起到不错的保养效果。