胶原蛋白肽就是胶原蛋白经水解处理后得到的小分子肽，相较于大分子胶原蛋白更容易被人体吸收，主要功效是补充胶原、改善皮肤状态，同时可维护关节等结缔组织健康。
我们平时说的胶原蛋白大多存在于皮肤、软骨、毛发中，随着年龄增长，人体自身合成的胶原蛋白会逐渐流失，就会出现皮肤松弛、关节老化等问题。普通胶原蛋白分子量很大，吃进去之后很难直接被人体吸收利用，而水解之后得到的胶原蛋白肽分子量很小，能快速被肠胃吸收，输送到需要的部位。
具体来看，最受关注的就是皮肤相关功效，合理补充胶原蛋白肽能帮助提升皮肤的保水能力，改善皮肤干燥起皮的问题，还能增加真皮层的支撑力，淡化干纹细纹，让皮肤更饱满紧致。对于关节来说，胶原蛋白肽是关节软骨的重要组成成分，长期补充能帮助减缓关节磨损，维护关节灵活性。现在也有不少研究显示，它对改善毛发韧性、呵护指甲健康也有一定帮助。
从适用人群来看，25岁之后自身胶原流失加速，有皮肤抗衰需求的上班族可以适当补充；中老年人关节出现退行性老化、或者经常运动的人群关节损耗大，也适合补充；另外有发质干枯易断、指甲脆弱问题的人群，也可以尝试补充。
补充胶原蛋白肽需要长期坚持才会看到明显变化，大家要选择正规品牌的产品，不要轻信夸大的功效宣传。