16岁健康女生不建议喝口服胶原蛋白肽。
对于16岁的女生来说，正处于青春期，身体新陈代谢速度快，自身胶原蛋白的合成能力正处于人生的巅峰状态，完全可以满足自身需求，不需要额外喝胶原蛋白肽补充。市售的很多胶原蛋白肽产品还会额外添加糖、香精或者防腐剂，过量饮用不仅浪费钱，还可能加重身体代谢负担，甚至引发长痘、发胖等问题。
那么16岁女生如果想要维持好的皮肤状态，补充胶原蛋白选什么方式好呢？其实完全不用依赖补充剂，通过日常饮食调整就能满足需求，日常可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等，这些食物中的氨基酸会帮助身体自身合成胶原蛋白。同时日常做好防晒，避免熬夜晚睡，减少胶原蛋白的不合理流失，就足够维持好状态了。
16岁女生不要盲目跟风喝胶原蛋白肽补剂，优先通过健康饮食和规律作息维持皮肤状态，有相关皮肤问题可以咨询专业皮肤科医生，不要私自服用口服补剂。