普通蛋白粉不能给女性补充胶原蛋白。我们日常接触的蛋白粉大多是乳清蛋白粉、大豆蛋白粉，主要成分是完全蛋白，作用是为人体补充优质蛋白质，多用于健身增肌、日常蛋白质摄入不足时补充，它的氨基酸组成和胶原蛋白差异很大，无法定向转化为人体所需的胶原蛋白，起不到补充胶原的作用。
关于女性怎么补充胶原蛋白，目前常见的靠谱途径有两种，一种是口服小分子胶原蛋白肽，分子量小更容易被人体吸收利用，作为合成胶原的原料效果更明确；另一种是从日常饮食中获取，花胶、猪蹄等食物中的胶原类物质可以补充，但要注意高脂食物不要过量食用，避免摄入多余热量。
不要混淆普通蛋白粉和胶原蛋白补充剂的作用，想要补充胶原要选对产品，同时保持健康作息少熬夜，也能减少体内胶原蛋白的不必要流失。