睡前喝胶原蛋白确实能提升吸收利用率，辅助改善皮肤状态，合理摄入对身体有益。
我们夜间进入睡眠后，皮肤会进入自我修复的黄金时段，此时喝胶原蛋白，身体的吸收效率会比白天更高。小分子胶原蛋白被分解后，能为皮肤合成新的胶原蛋白提供充足原料，坚持补充可以帮助改善皮肤干燥、细纹增多、松弛等问题，部分添加了γ-氨基丁酸等温和成分的胶原蛋白产品，还能帮助舒缓神经，改善入睡难、睡眠浅的问题。
关于大家关心的睡前喝胶原蛋白会不会发胖的问题，答案是只要选对产品就基本不会发胖。正规的纯胶原蛋白产品，每天推荐摄入量的热量通常只有30-60大卡，和一个小苹果的热量差不多，如果选的是零蔗糖、不添加植脂末的产品，这点热量完全不会造成热量过剩引发发胖。部分人群睡前喝少量胶原蛋白，还能缓解空腹感，避免半夜饿醒吃高糖零食，反而对控制体重有帮助。
大家补充胶原蛋白不用盲目跟风追求大剂量，每天摄入5-10g纯胶原蛋白就足够，优先选择零添加的纯胶原蛋白产品，更适合长期坚持补充。