膝盖软骨磨损最好的治疗方式是结合自身磨损程度的个性化阶梯治疗，不存在通用的最优方案，适合自己病情的干预方法就是最好的。
对于轻度膝盖软骨磨损，患者大多仅在过度劳累后出现轻微膝盖酸痛，没有明显活动受限，这个阶段不需要特殊有创治疗，优先调整生活方式，避免爬山、频繁爬楼、负重深蹲这类会增加膝关节负荷的动作，控制体重减少关节压力，同时坚持做直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，增强关节周围肌肉力量，稳定膝关节即可。
如果是中度软骨磨损，已经出现频繁的膝盖疼痛、肿胀，活动后加重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解炎症疼痛，配合营养软骨的药物调理，也可通过红外线理疗、关节腔注射玻璃酸钠等方式改善关节功能。如果是重度软骨磨损，关节间隙明显狭窄，伴随严重骨质增生，静息状态下也会疼痛，保守治疗半年以上没有效果，可以考虑手术治疗，比如关节镜清理术或者人工关节置换术，能够有效改善疼痛，恢复日常活动能力。
关于膝盖软骨磨损能不能恢复，这里需要明确：膝盖软骨本身没有供血组织，再生能力非常有限，已经出现的实质性磨损无法完全恢复到原本的健康状态，但通过规范的干预，完全可以控制磨损进展，缓解甚至消除不适症状，大部分患者都能维持正常的生活质量。
膝盖软骨磨损属于不可逆的退行性改变，早干预的效果远好于晚期治疗，出现长期膝盖不适要及时就医评估，不要盲目拖延或自行用药。